Fysisk aktivitet før og nå

Trening historisk sett

Roman exercise (640x480)Det er lett å tro at fysisk trening alltid har vært populært. Det er enda enklere å tro at fysisk aktivitet alltid har vært betraktet som sunt. Virkeligheten kunne ikke vært mer motsatt, dessverre. Selv om den kjente romerske filosofen Cicero sa at “det er trening som hjelper sjelen og holder sinnet sterkt”, ble fysisk aktivitet forbeholdt arbeiderklassen og fattigfolk generelt. Mange av oldtidens intelligente mennesker prøvde å bevise at fysisk aktivitet var bra for kropp og sinn, men religion og klasseskille feide alle argument under teppet. Slik var det helt frem til vår moderne tid, helt frem til slutten av 40-tallet, når forbindelsen mellom fysisk aktivitet og god helse endelig ble forsket på og dokumentert.

Ser man dog tilbake på Romerriket, vil man raskt forstå hvor utbredt lathet og selvgodhet var blant de øvre klassene i samfunnet. Keisere, politikere og kjøpmenn ble båret rundt av slaver og matet for hånd, noe som førte til utbredt fedme blant den rikere delen av befolkningen. Den dagen i dag regner mange tradisjonelle samfunn fedme til å være et tegn på rikdom, selv om vitenskapsmenn gjentatte ganger har bevist at overvektige mennesker sliter oftere med både sykdom og dårligere mental helse. Det er snakk om metabolisme og måten kroppen vår fungerer – en aktiv kropp vil forbrenne fett raskere og holde alle organer aktive, mens lathet kan føre til blodpropper og nedsatt tankeevne.

Mental helse og søvn

achieveDet er vitenskapelig bevist at aktive mennesker er lykkeligere generelt en de som lider av fedme. Dette har seg meg måten kroppen vår fungerer på – fysisk trening utløser endorfiner, naturlige antidepressanter som løfter på humøret og sender en deilig følelse fra hodet og helt ned til tærne. Det er denne følelsen som kan vekke treningavhengighet, der mennesker føler en trang til å trene så ofte som mulig på grunn av den voksende lysten på flere og flere endorfiner. Her må nevnes at alt for mye trening kan fungere mot sin hensikt. Ikke bare kan man ødelegge musklene ved å gi dem for lite tid til å slappe av mellom treningsøktene, man kan også risikere hjertestopp om man presser kroppen til sin til det aller ytterste. Kanskje man kan distrahere hjernen med å finne seg et underholdende nettkasino å spille på? Og www.casinovinnere.com tilbyr mye nyttig informasjon i så måte.

Kroppen er en fantastisk maskin som tåler det aller meste, men unaturlig trening med vekter man ellers aldri hadde hatt behov for å løfte kan være skadelig. Ikke minst fordi ekstrem trening kan få scener og nerver til å ryke! Går man tilbake til de positive virkningene av fysisk aktivitet, er søvn noe av det beste man kan gå inn på. Undersøkelser har bevist at fysisk aktivitet sørger for en bedre nattesøvn – til og med mennesker med søvnproblemer og søvnløshet vil ha langt mindre problemer med å hvile ut om de tar seg en joggetur eller lignende 4-5 timer før de skal til sengs. Den siste perioden før man legger seg for natten, skal man dog helst ikke være for aktiv, så kanskje en liten leseøkt kan hjelpe der; du kan lære mye av for eksempel å lese om fine bonuser hos Red bet – samtidig som du roer hjernen og gjør deg klar til en god natts søvn.

Fysisk aktivitet gjennom historien

Exercise at SunsetMåten man trener på har forandret seg på mange måter med tiden, men aktiviteter som jogging og kampsport er fortsatt like populært i dag som 2000 år siden. Nordmenn har vært utrolig aktive i mange hundre år, helt fra tiden da Mensen Ernst løp på kryss og tvers av Europa og omegn. Den norske vandreren ville i dag vært regnet som en ultramaratonløper på grunn av de gigantiske avstandene han tilbakela.

Det 21. århundret har sett et utall treningssentre åpne, og vi finner en god oversikt over de dopingfrie treningssentrene på Antidoping Norge. Samtidig ser man at dansing uten tvil er på en oppsving i popularitet. Sport er også mer utbredt, med fotballbaner og ishockeyhaller tilgjengelig i de aller fleste land i Europa. Før i tiden var fysisk aktivitet en nødvendighet – man måtte jogge flere kilometer til skole og jobb på grunn av mangel på transport, og det var ikke uhørt å bruke noen timer hver kveld på å kutte ved. Nå om dagen er trening heller en livsstil som millioner av mennesker velger for å komme i form og føle seg bedre.